[...] tradycyjnie kanapka z chleba razowego, plus ser żółty II śniadanie omlet z 3 jaj z warzywami a potem był bankiet a po bankiecie zjadłam mięso, z białym ryżem ale basmati, jajka i duuużo wody bo było ostre :) 26.09 Tu już liczyłam, zaplanowałam tylko nie wiem czy wklejać bo ją zepsułam, niestety zgrzeszyłam pączkiem. 27.09 Miska: suplementy: [...]
[...] i odstawię je.... co jeszcze mogę zrobić?? Obciąć kcal o 100 ?? ok. więc obcinam zobaczymy co z tego wyjdzie, micha wczorajsza 14.03.2011 Śniadanie i 2 śniadanie - 2 jajka całe, 2 białka, puszka tuńczyka w sosie własnym,łyżeczka majonezu - kromka chleba wieloziarnistego -mleko z kawą Obiad: - 100g mięsa mielonego wieprzowego, papryka, [...]
Dzień 46 Hah.. dziś ,prawie rano się spóźniłem na autobus . Wstaję rano ,otwieram lodówkę wyciągam rękę po mleko - nie ma oO. Chcę wziąść serek - nie ma 88-O . Chcę zabrać jajka ,też nie ma 8-O Ale całe szczęście mieszkam na wsi no to szybko do kurek i akurat były 3 jajka /-) Trening bardzo udany ,oby tak dalej ;-D Muszę sb jak najszybciej [...]
[...] aeroby co najmniej godzinę. Dzisiaj zaczął się drugi tydzień chodzenia na siłownię mordownię co drugi dzień. Co lubisz jeść na śniadanie: chleb domowej roboty, ser żółty, jajka sadzone, płatki owsiane z orzechami włoskimi, pomidory suszone i marynowane w oliwie, kawę z mlekiem, herbaty, jeśli nie bieduję to łososia, suszone owoce... Co lubisz [...]
Po weekendzie. 28, 29.01 DNT W rodzinnym domu. Bez treningów i liczenia. Łydka przestała boleć. Z tego co pamiętam, to jadłam mniej więcej tak: Sobota: 1. jajka, płatki owsiane, trochę odżywki, banan, migdały płatki 2. zupa ogórkowa z ryżem i ekhm mleczna czekolada 3. chleb żytni, ogórki kiszone, tuńczyk Niedziela 1. Racuchy by moja Babcia :p 2. [...]
[...] treningu. Miałam straszne zakwasy po tym wyciskaniu francuskim, dopiero wczoraj wieczorem przestałam je czuć. Piątek: Jedzenie jak w zrzucie plus do tego ostatni posiłek: jajka, pomidor, ogórek, kukurydza, pierożki tortellinii, odżywka Sobota, niedziela Jedzenie podobne, nie liczyłam, ale generalnie było coś w stylu: 1. jajka, płatki owsiane, [...]
[...] obiecuje ze od pon nie bede grzeszyc...! Iza, ja jem 120g ww bo wtedy zamykam sie w 1400kcal Edit: spowiadam sie z diety! Dni 1400kcal: I owies, 50g+jajo+2bialka (jajka jadam duze/ bardzo srednie) II owies, 50g+kurczak/indyk,100g+oliwa,lyzeczka III owies, 20g+kurczak,150g+oliwa,lyzeczka IV kurczak, 150g+oliwa, lyzeczka V [...]
kolejna nominacja: BOXER Manijaq - jestes dla mnie najwieksza ciota na tym forum wiec w.y..p.i.e.r.d.a.l.a.j z mojego posta kutafonie niumyty jak tam jajka - juz umyles brudasie j.e.b.a.n.y????? Manijaq mozesz mi possac ty fifraku osyfiały twoje jajka pokryte syfami sa juz baaaardzo sławne na koniec dla ciebie spedalony manijaqu: niepozdrawiam [...]
[...] natomiast rozpuszcza mete w oliwie, bardzo sie mu dziwie, bo nie głupi z niego chłop, a zachowuje sie tak, jakby go ***noł młot, A z Satanem inna bajka, gotuje se na airport jajka, mówi, ze czeka na mame, a pewnie tylko czeka na zmiane, bo chce se poruchac chlopak na miescie, odwiedzic burdel,za***ac laskom po miłym gescie, dobra teraz przejdzmy [...]
[...] na tej diecie (a jak jestem zdecydowanie mięsożerna) zjadałam może połowę tych kcal co powinnam. No bo ile można wpieprzać chudego cyca, chudego jogurciku i serka? Nawet jajka po jakimś czasie przestały mi smakować. Prawda jest taka, że to kolejna modna dieta i prędzej czy później szał na nią przejdzie. Nie pierwsza to taka i nie ostatnia. [...]
Jutro juz bez lekarstw jade rzezbe . Wszystko jest skminione procz najwazniejszego , odin zapodal cos takiego : 1.4 całe jajka, ogórek, orzechy 2.mięso, orzechy, warzywa 3.mięso, orzechy, warzywa 4.mięso, ryż, warzywa trening po nim 10gram BCAA Cardio Pozniej jablko + WPC/WPI a moze zamiast jablka np. Miod ? 5.mięso, ryż, warzywa 6.twaróg/jajka [...]
[...] nerwow) spalam a wlasciwie nie spalam, fatalnie dzis wiec treningu nie bedzie bo i do tego zaraz musze zmykac do banku. Micha wczoraj niedojedzona, ale czysta czyli 3 jajka, karkowka,awokado, duzo warzyw, 2 lampki wina bialego wytrawnego. Dzis tez nie licze bo zafundowalam sobie i malzowi gar grochowki ( z liczonych rzeczy to 250g grochu [...]
[...] a i tak ciągle mi mało. Spokojnie mogę jeść jeszcze więcej. %-) Jak można zauważyć jem mocno schematycznie na co dzień: 1) Śniadanie –owsianka z orzechami i owocami i 3 jajka sadzone z masłem 2) Obiad – ryż/kasza i 200-250 g mięsa 3) Kolacja – ryż/kasza i 200-250g mięsa Najpierw było ok. 1800 – 1900 kcal bez trzymania ścisłego rozkładu. Od [...]
[...] dopalacza to strączki, brokuł, kapusta kiszona...:)) ejpi nie znam się@@-) wąsom muszę się przyjrzeć, ale zauważyłam u siebie ginekomastię i że częściej muszę golić jajka}:-( aa i niedawno odkryłam, że jednak sikanie na stojąco jest wygodniejsze Łukaszek};-) heh fajnie, to moc przesyłam ;-) bo wiecie u mnie na klawiaturze są cyfry [...]
[...] czosnkowym (juz nie dodawalam do dziennika) do tego kanapeczka z pastą z awokado i jajkiem. No dosyć sporo zjadłam generalnie, a tu kcal mało, białka też... a przecież i jajka i ryba i wpc i indyk eh... Jak jeszcze jesc więcej białka? Wpc zwiekszyc? Nie stac mnie na trzy kotlety dziennie i jeszcze ryby do tego :P [...]